افسردگی خاموش یا Hidden Depression نوعی از افسردگی است که برخلاف افسردگی کلاسیک، نشانه‌های واضحی مانند گریه‌کردن، کناره‌گیری شدید اجتماعی یا بی‌حوصلگی دائمی را ندارد. در عوض، فرد ممکن است در ظاهر کاملاً عادی، حتی پرانرژی و خندان باشد، اما در درون با اندوه، بی‌معنایی و بی‌لذتی مزمن درگیر باشد. تشخیص افسردگی خاموش اهمیت بالایی دارد، چراکه عدم آگاهی درباره‌ی آن، می‌تواند به مزمن‌شدن اختلال و کاهش شدید کیفیت زندگی منجر شود. در این مقاله از روان‌داد، به بررسی دقیق علائم افسردگی خاموش، عوامل پنهان‌کننده‌ی آن و خلاصه ای از راهکارهای رواندرمانی مؤثر برای مقابله با آن می‌پردازیم.
افسردگی خاموش نوعی اختلال خلقی است که در آن نشانه‌های افسردگی به صورت پنهانی و غیرکلاسیک بروز می‌کنند.
افراد مبتلا به افسردگی خاموش، اغلب عملکرد اجتماعی و شغلی نسبتاً خوبی دارند و احساسات خود را سرکوب یا ماسک‌گذاری می‌کنند البته گاهی حتی خودشان هم متوجه افسردگی‌شان نیستند...
تشخیص افسردگی خاموش نیاز به دقت دارد. مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی خاموش و برخی از رایج‌ترین علائم آن شامل موارد زیر است:
چه عواملی باعث خاموش ماندن افسردگی می‌شود؟
روش‌های درمان افسردگی خاموش
1. رواندرمانی متمرکز بر هیجان (Emotion-Focused Therapy – EFT)این رویکرد به افراد کمک می‌کند احساسات سرکوب‌شده را شناسایی، تجربه و معنا کنند.
درمان وجود دارد، ولی قدم اول، شناخت و پذیرش ابتلاء به افسردگی خاموش است.
منابع علمی؛
Greenberg, L.S. (2011). Emotion-FocusedTherapy
Martell, C. et al. (2010). Behavioral Activation for Depression
Craske, M.G. (2016). Positive Affect Treatment
